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第1天
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上海火车站集合乘沪萨列车T164次（19：28-19：15）赴西藏拉萨。(全程4064公里,行驶约48小时左右)。
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第2天
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沿途经西安、兰州、西宁等城市，欣赏西北风情，并逐渐适应高原气候。
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第3天
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抵达拉萨 （车站-市区：30公里30分钟 机场-市区：70公里100分钟）
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乘火车（飞机）等交通工具到达拉萨后在酒店作适应性休息。
此日对于初次进藏的游客来说非常关键，多数客人会出现不同程度的高原反应。除了保持平常心态以外，多饮水、多吃水果、充分的休息是预防高原反应的最佳办法。还要做到不饮酒少抽烟，当晚不要洗澡。
◆【拉萨】西藏首府，又称作“圣城”、“日光城”，海拔3650米。
◆【拉萨贡嘎机场】位于山南地区贡嘎县境内，海拔3600米，距离拉萨市区70公里，是青藏高原最大的航空枢纽机场。
◆【拉萨火车站】建成于2006年，是世人瞩目的青藏铁路的终点站。整座火车站造型别致，宏伟大气。 目前拉萨火车站每日始发列车5列。
交通工具：火车或飞机+旅游车 路况： 柏油路 餐食：本日自理 酒店：拉萨
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第4天
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拉萨—林芝 （全天里程420公里，全天游览时间长约10个小时）
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早餐后乘车沿318国道东行，经达孜县、墨竹工卡县、到达拉萨市和林芝地区的分界线——米拉山口（10分钟），过山口沿尼洋河一路下行，西藏的江南风光顿时呈现在你面前，舒缓富饶的邦杰塘草原、绿树成荫美丽的尼洋河美景会让你不禁感叹：古老苍凉的西藏居然会有如此一块风水宝地！午餐后驱车前往【卡定沟】（0.5H），游览卡定神山天佛瀑布，中流砥柱等。驱车抵达林芝八一镇休息。
温馨提示：在米拉山口停留的时间不宜过长，以防不适。林芝地区海拔2900米，气候宜人富氧舒适，晚餐后若体力允许可以逛一逛八一镇，欣赏夜景。
●【米拉山口】海拔5013.25米，是拉萨与林芝地区的地理分界线，停留10分钟后快速通过。
◆【邦杰塘草原】进入林芝地区以后见到的第一块草原。
◎【卡定沟】进入景区，可见峡谷奇石、天佛瀑布，体会“人+山=仙”的天人合一境界。
交通工具：旅游车 路况： 柏油路 餐食：早/酒店内用 午/中式15元/人 晚/中式15元/人 酒店：林芝
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第5天
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林芝 （全天里程300公里，全天游览时间约8个小时）
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早餐后赴【巨柏园】（0.5H）参观。经测算，这株巨柏的年龄已有2000-2500年之久，被当地人以“神树”之尊加以保护。然后乘车游中国十大峡谷之首的【雅鲁藏布江大峡谷景区】.在这里你不仅可以欣赏到美丽的峡谷景色，壮观的跌水，雄伟的雪山，还可以欣赏到佛掌沙丘、迎客松等自然人文奇观。观赏大渡卡古堡遗址、魔心石、在大峡谷观景台最近距离的欣赏中国十大名山之首的【南迦巴瓦峰】,观赏闻名于世的雅鲁藏布江一号和二号大拐弯,然后驱车经米林机场返回八一镇。
◎【雅鲁藏布大峡谷】1994年雅鲁藏布大峡谷被论证为世界第一大峡谷，2005年度被《中国地理人文杂志》评选为“中国最美的峡谷”，评语为“地球上最后的秘境”
◎【巨柏园】传说苯教开山祖师辛饶米保的生命树即是古柏，所以林中那些最大最古老的树身上总是缠挂着风马，树林中还到处是玛尼堆，常有信徒远道前来朝拜
●【派镇】位于雅鲁藏布大峡谷入口处，是通往高原孤岛“墨脱”之路最重要的地点，别号“转运站”。
●【直白村】位于公路的尽头，是徒步进入墨脱的起点。此处建有观景台，是观赏南迦巴瓦峰的最佳地点，还可观赏雅鲁藏布一号和二号大拐弯。
★【南迦巴瓦峰】 世界最高峰第十五名，海拔7782米。2005年度被《中国地理人文杂志》评选为“中国最美的山峰”，评语为“云中的天堂”。
推荐自费：鲁朗林海景区（380元/人含门票、车费、导服、特色石锅鸡。 鲁朗名为“龙王谷”，意为“叫人不想家”，是真正的西藏瑞士风光所在。在色季拉山顶可远眺南迦巴瓦峰）或：南伊沟景区（480元/人）。
交通工具：旅游车 路况： 柏油路 餐食：早/酒店内用 午/中式15元/人 晚/中式15元/人 酒店：林芝
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第6天
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林芝—拉萨 （全天里程420公里，全天游览时间长约8个小时）
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早餐后游览【比日神山】（1H）这座藏区著名的神山，意为“猴子山”，相传为莲花生大师所赐。神山风景秀丽，转山信徒络绎不绝。参观林芝自然博物馆、看古天葬台遗址、经幡阵、观八一镇全景，返回拉萨欣赏尼羊河谷美丽的自然风光，雪峰下的原始森林和如烟草场、点缀其间的点点牛羊，错落有致，别具一格的藏式村落，途经历史悠久的阿派沛村远观古老的太昭古城堡群感受康巴藏的吊桥，在尼羊河谷中的【中流砥柱】处留念拍照，有机会还能在山口亲手垒起代表祝福平安的尼玛堆。身披夕阳余辉，回到拉萨。
途中可进行藏民家访、游览中流砥柱。
此日返程，您可以利用今天多拍一点风景照留作纪念。
◎【比日神山】藏区著名的神山，意为“猴子山”，相传为莲花生大师所赐。
●【中流砥柱】位于尼洋河第一峡谷，江中一巨石兀然立于江中，背靠神佛山，相传这块巨石是工布地区的守护神——工尊德姆修炼时的座椅。
交通工具：旅游车 路况： 柏油路 餐食：早/酒店内用 午/中式15元/人 晚/中式15元/人 酒店：拉萨
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第7天
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圣城一日游（全天里程约100公里，行车游览时间共约8小时，布达拉宫参观时间视前日预约时间而定 ）
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上午游览西藏的标志性建筑——布达拉宫（1小时）。午餐后游览藏传佛教的中心寺院——大昭寺（1小时）。大昭寺外围便是著名的转经道——八廓街。
此日户外停留时间较长，请准备太阳帽、墨镜、防晒霜及饮用水。
◎【布达拉宫】建于公元七世纪松赞干布时期，威严高耸，气势磅礴，是著名的世界文化遗产；自公元17世纪开始一直作为历代达赖喇嘛的驻锡地及处理政教事务的冬宫。
◎【大昭寺】建于公元七世纪的大昭寺主供的是佛祖释迦牟尼十二岁等身金像，这尊由佛祖自己开光加持的佛像是佛教徒心中最为神圣的，人称“觉卧”，一见可得解脱。
◎【八廓街】汇聚了来自世界各地的朝圣者，街两旁店铺林立摊点遍布，是拉萨著名的淘宝天堂（大宗商品请注意辨别真伪，低值商品仅作纪念品留念）
本日购物：天珠工艺（40分钟 天珠、蜜蜡、松石是西藏最为神奇的佛教饰品，是佛教信徒修行礼佛的法物，神圣而稀少）
藏 药（40分钟， 藏药神奇的疗效早已蜚声海内外，千年的配方、独特的炼制工艺、古老的传说让人们慕名而来，适合自己、家人、朋友对症服用，有特效）
推荐自费：藏族歌舞晚会（整场歌舞秀精彩纷呈，是了解与欣赏藏族传统歌舞艺术的最佳窗口。西藏风218元/人，喜马拉雅280-580元/人约90分钟）
交通工具：旅游车 路况： 柏油路 餐食：早/酒店内用 午/中式15元/人 晚/中式15元/人 酒店：拉萨
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第8天
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拉萨—山南 （全天里程约240公里，行车游览时间共约8小时 ）
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早驱车前往西藏历史上的第一座宫殿-【雍布拉康】。直到公元七世纪，第三十三代藏王松赞干布统一高原、迁都拉萨，雍布拉康遂成为松赞干布和文成公主在山南的夏宫。后参观西藏最古老的寺庙之一藏历史上的第一座佛殿-【昌珠寺】，吐蕃时期西藏第一座佛堂之所在，距今已有1300多年的历史。
泽当镇，藏语意为：“猴子玩耍的坝子”， 吐蕃第一位赞普的诞生地，“中国最值得去的十大小镇”之一。
◎【雍布拉康】建雍布拉康是吐蕃第一任聂赤赞普居住的宫殿，已有2000多年的历史，宫殿内的壁画上生动地描绘了西藏的第一位国王，第一座建筑，第一块耕地的历史故事。“第一”的名头，相信此行会让您印象深刻。
◎【昌珠寺】昌珠寺系吐蕃时期第一批兴建的佛教寺庙之一，地当昌珠区治所。这儿林木葱茏，风景绝佳，古往今来一直是山南的政治经济中心之一。
◆【泽当镇】藏语意为：“猴子玩耍的坝子”， 吐蕃第一位赞普的诞生地，“中国最值得去的十大小镇”之一。
交通工具：旅游车 路况： 柏油路 餐食：早/酒店内用 午/中式15元/人 晚/中式15元/人 酒店：泽当
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第9天
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山南—拉萨 （全天里程约240公里，行车游览时间共约8小时 ）
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早前往位于雅鲁藏布江南面的山南浪卡子县境内、西藏三大圣湖之一的【羊卓雍错】（0.5H）,环绕圣湖,观达冈巴拉雷达站（海拔4990米，20M），车返回拉萨。
●【羊卓雍错】藏语意思为“仙女湖”，湖面海拔4441米，是西藏著名的三大圣湖之一。
本日购物：吞柏藏香（40分钟， 西藏著名的手工藏香制作村落，传统手工藏香历久弥香，防虫静心，是西藏特产中非常有代表的手工艺精品，很适合馈赠亲友）
交通工具：旅游车 路况： 柏油路 餐食：早/酒店内用 午/中式15元/人 晚/中式15元/人 酒店：拉萨
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第10天
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离拉萨 （市区-机场：70公里，100分钟）
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早餐后乘车前往机场，乘机飞杭州（成都或重庆或西安中转）飞杭州，结束此次西藏之行。
临行前请再次检查自己的所有物品是否齐全。
交通工具：旅游车+飞机 路况： 柏油路 餐食：早/酒店内用
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价格
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门市价 5780元/人
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服务
标准
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大交通：
往返空调硬卧，提供火车铺位以上铺计价，杭州/上海往返交通费
住宿：入住商务型酒店；如因单男单女产生单间，需另补差价。
用餐：行程中所列的餐数，以清淡的川菜为主，早餐宾馆用，正餐餐标15元/人，挂牌旅游定点餐厅用，八菜一汤/十人一桌/不含酒水/；若有藏区用餐不习惯者可自备佐食。由于客人原因旅游期间没有用餐,餐费概不退还。
用车：全程专业旅游用车。（因西藏特殊气候条件，旅游车辆均无空调）
景点：行程中所列景点，保证全部游览，若有突发情况发生而不能游览，与客人协商调换景点；不愿调换，则退还客人门票费。
门票：全程第一景点门票的门市价：布宫100、大昭寺85、卡定沟20，大柏树15，比日神山15，车游雅鲁藏布大峡谷套票270（大峡谷门票150元+景区观光车90元+餐费30元），雍布拉康70，昌珠寺60，羊卓雍湖30，如因景区政策性临时调价请客人自补差价。
导游：地方导游讲解服务
保险：旅行社责任险。
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不含
费用
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旅游意外险，杭州/上海高铁票，行程中所列的自费项目
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注意事项
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1、有严重高血压、心脏病患者不宜去西藏，请不要带严重的感冒进藏。
2、西藏地处高原，大部分客人会或多或少有高原反应，只要注意休息饮食得当（切勿吃的太饱，增加肠胃负担），自然会克服；可在入藏前后适当服用一些药品，如：高原安、高原宁等； 严重者可适当吸氧，或吊盐水.
3、鉴于现在西藏的特殊情况，请客人注意安全，切记不要私自脱离团队或改变行程；贵重财物请寄在宾馆前台，不可放在房间，晚上出去游玩请结伴同行，务必在晚上22：00点之前回宾馆，以免影响第二天的行程。
4、由于西藏线路长，许多时间是在车上，难免不能按时吃饭，请客人带一些零食及饼干，西洋参可帮您提神，可捎带一些。
由于西藏条件特殊，宾馆大多没有空调，故请客人注意自身保暖，第一天请尽量不要洗澡，以免感冒。西藏早晚温差较大，米拉山口海拔较高，温度较低，请带上羊毛衫、厚外套、牛仔裤等，注意保暖。西藏日照强烈，气候尤其干燥，防晒霜、墨镜、润唇膏等必不可少。
5、西藏夏季多雨，经常造成泥石流及塌方，由于以上原因而造成团队不能按照行程前往拉萨以外地区旅游，我社不承担任何赔偿责任，客人所交团费不退还也不增加，我社会在拉萨地区增加景点用以弥补。
6、按照国家旅游局相关规定，由于客人自身原因未能完成全部游览项目，或提前返回出发地，将被视为自动放弃旅游，客人所交团费均不退还。
7、由于航空公司航班调整或延误，所产生的费用由游客自理。
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